Veckans pepp, v.40

Lev ut dina känslor! Jag kan tycka att det känns så mycket bättre när jag verkligen får leva ut och visa hur lycklig och glad jag är, men också att det är ok att få vara nere och ledsen ibland. Men jag brukar oftast göra så att jag förstärker mina positiva känslor med lite dans, och ge mycket energi i dem, men låta mina känslor bara vara när jag är lite nere, jag vill inte förstärka dem på samma sätt. Jag tänker att det är bra att förstärka sin bra känslor 🙂

Så mitt pepp den här veckan är, lev ut dina positiva känslor, dansa, sjung visa att du är lycklig!

Det här är jag när jag är lycklig/glad/nöjd:

  reaction happy excited GIF reaction happy yes mrw GIFAT&T reaction happy baby excited GIF

(bilder/Gif från giphy.com)

Veckans tips -Äventyr på hemmaplan :)

Ett äventyr behöver inte kosta en förmögenhet, det behöver inte vara en flashig resa eller upplevelse för dyra pengar långt bort. Nä, jag tänker att äventyr minst lika gärna kan vara i mindre omfattning, ligga nära hemma, kosta nästan ingenting. Det kan vara ett häftigt äventyr även om det sker precis utanför hemmavid.

Jag uppskattar mer och mer de små äventyren, de som sker mer spontant i vardagen och kanske mer ofta då det inte behöver ta så lång tid, som en tur till en strand för att grilla korv till lunch. Inte för att jag inte gillar större äventyr med mer planering utan just för att de små äventyren är “enklare” och spontana och mer lätta att genomföra. Jag tänker att det gäller att se de små äventyren i vardagen, att uppskatta det som händer, att se att Vi faktiskt hittar på saker och upplever saker. Det kan vara allt från att gå på upptäcktsfärd på en ny stig, ta en ny väg och se vart den leder? gå ut i mörkret och känn tystnaden, titta på stjärnorna, tänd en lägereld.

Lägerelden vid vårt Tältäventyr på en ö

 

Mitt Tips den här gången blir helt enkelt – TA DIG UT PÅ ETT ÄVENTYR! Helst i din nära omgivning, du kan gå/cykla till något nytt ställe, sätt Dig vid en sjö och njut, ta med familjen ut i skogen på upptäcktsfärd, grilla, tänd en eld och sitt och prata, ta förmiddags fikat utomhus osv. Inga äventyr är för små, men det är så roligt att göra dessa och de ger så mycket energi 🙂

Själv ska jag ta en tur i skogen och plocka svamp i helgen, hoppas på en fin skörd så vi har svamp till höstens soppor hemma 🙂

Löpning, Träning, björn
Ut i skogen för att leta svmap

Är Löpning något för Mig?

Löpning, är det något för Mig? Det kanske är en fråga som många ställer sig, och utan att veta så tror Jag att det finns många därute som ställer sig frågan och som är lite osäkra på om det är något för just Dig. Flera kanske tänker, “Åh, löpning, det ser trevligt och rofyllt ut” eller “Jag borde kanske springa lite för att förbättra min kondition så jag orkar med min vardag” och i nästa andetag så kommer tanken att “Nä, det är nog inget för mig…” eller “Nä, jag är inte tränad för det…”

  no i cant cant GIF

Jag är av den åsikten att jag tror att alla kan springa! Men alla kan inte springa ett Marathon eller kanske inte 10 km eller ens 5 km. Men alla kan, utifrån sina förutsättningar springa något! Det kan vara så att om Du aldrig har sprungit förut så behöver Du lite hjälp på vägen, lite stöttning och puschning, någon som hjälper Dig och visar hur just Du kan komma igång med löpningen. Det kanske inte alltid är kompisen, sambon, föräldrarna som är de bästa på just denna kom igång stöttning, det kan kanske mer kännas som ett krav och måste och det är inte bra, men det kan också vara just de som Du behöver för att komma igång, vi är alla olika och behöver olika typer av stöttning!

 jump running jumping penguin flirting GIF

Jag tror att Du kan komma igång med löpningen. Att springa/löpa betyder inte att Du måste springa massa lopp hit och dit, utan bara att Du kanske någon gång i veckan, eller så ofta det passar Dig, kommer ut på en löptur. Att springa komma ut på ett löppass innebär att Du tar Dig ut och springer, det behöver inte vara långt eller länge eller snabbt, men att Du gör det! Att det blir av, det är det viktiga och att fart, längd och tid är just precis så som Du vill ha det och som fungerar för just Dig och Dina förutsättningar.

Vill Du testa att komma igång och springa? Jag kan hjälpa Dig, om Du är osäker kan vi ta en pratstund så får Du känna efter hur Du känner, det ska kännas bra för Dig!!

Träning, Löpning, Lycka, Löpcoach, Bollnäs

Skicka ett mail till mig: info[at]traninglopninglycka.se eller skicka ett meddelande på Facebooksidan

Veckans Pepp, v.34

Omge Dig med människor som betyder något för Dig! Alla behöver fina människor omkring sig och jag tror att det finns någon för alla. Människor som betyder mycket för just Dig, det kan vara en sambo, en vän, en familj osv. För som jag ser det, Det bästa stället i världen som Du kan vara är i armarna på någon som inte bara håller om Dig när Du är ditt bästa jag. Utan också finns där och plockar upp Dig och kramar Dig hårt i dina svagaste stunder.

Träna tillsammans, träningskompis
Han där, han är min favorit <3

Veckans pepp, v.33

God morgon på er 🙂

En ny dag att glädjas åt. Idag har jag en utmaning till Dig, jag vill att du ska göra dig själv Glad. Gör något för dig själv, se till att du ger dig själv en klapp på axeln. Det gör jag ibland när jag är extra nöjd med något jag gjort eller hur jag känner eller lite när som jag behöver, jag klappar mig på axeln och säger bra gjort Johanna 🙂

När Du själv är glad så gör någon annan glad, det kan vara ett leende, ett sms till en vän, en kram, ja vad som helst som får någon annan att le och bli glad. Vi behöver mycket glädje och leenden kring oss.

Glädjen att få vara ute i naturen, sol, snö.. ja vilket väder som helst

Veckans pepp, v.31

Ge dig själv tid för reflektion, allt runtomkring behöver inte gå i 110 dygnet runt! Att stanna upp och tänka efter och reflektera över saker och ting är ibland nödvändigt. Du kan göra det på olika sätt och inget sätt är sämre än det andra, det viktiga är att det passar just Dig. Jag stannar ibland till under ett löppass, tittar mig omkring, andas och slappnar av och hittar lugnet. Det tar inte så lång tid, dessa stopp kanske är ca 20 sekunder för mig, just vid dessa tillfällen räcker det. Andra gånger tar det längre tid och jag behöver många minutrar, det som dock är återkommande för mig, för att jag ska hitta lugn är att jag vill ha fina vyer att se ut över, för att kunna ta in lugnet. Men det är som sagt olika vad varje individ behöver, det jag vill säga är att det viktiga är att ta sig tid, att reflektera, att andas, att hitta lugn och balans, vilket såklart inte sker bara sådär för att vi en gång stannar upp, men med tiden, då tror jag det infinner sig…

Cykeltur, berg, Kreta, UtsiktTräningstips för nybörjare, Löpning, Löpstyrka