Veckans lista v.12

Nu har vi fredag igen, arbetsveckan är nästintill slut, några timmar kvar att jobba sen tar vi helg. Hoppas på fint väder och bra töande.

Jag har som sagt känt mig lite sliten, men det känns bättre idag, tänka vad lite tuffa intervaller kan göra?! Dock så känner sig sambon lite krasslig, vilket är mindre roligt, så med min tidigare slitenkänsla och hans krasslighet så blir det inget gym idag, men kanske lite lattjande med vikter hemma för min del.

Tanke är ändå att presentera en veckans lista, så här kommer den:

Veckans bästa: Det har börjat töa ordentligt och på flera ställen där solen ligger på är det lite bart, taken har rasat av och vägarna börjar bli torra. Men så klart, det ligger massvis med snö kvar på övriga ytor och kommer så göra ett tag, men det går framåt 🙂

Veckans roligaste: Vi fick med kort varsel i tisdags hämta upp Sacke på dagis, det var roligt han blir alltid så glad när vi kommer och så tycker han det är roligt att få följa med ut till oss 🙂

Veckans jobbigaste: Intervallerna inomhus igår, som varje vecka, haha. Men det är något visst med att springa intervaller inomhus på löparbana. I går sprang jag en liten stege upp och ner och avslutade med några kortare riktigt snabba i överfart. Det var jobbigt, men ett bra pass, orkade ändå hålla hyfsad fart och jämnt igenom.

Träningsklädshögen innan löpning

Veckans sämsta: Jag körde på en ekorre på väg till jobbet, det första djuret jag har kört på och då har jag ändå haft körkort i dryga 14 år, trist 🙁

Veckans helg: Är på ingång och den ska vara lugn, ett yogapass, ett löppass inkl styrka tänker jag mig att det blir. Sen blir det nog lite våfflor på söndag och kanske träffa en kompis och grilla om vädret tillåter.

 

Ha en fantastisk helg alla 🙂

Veckans planer, v.12

Måndag igen, och sambon är äntligen hemma. Så skönt när han äntligen kom hem igår. Det är otroligt tomt i ett hus när man är van att vara två och så är man ensam.. Men iaf, ny vecka, snart är det också påsk.. vad tiden går fort..

Vad har jag då för planer den här veckan? Jag vet faktiskt inte riktigt. Jag hoppas på att det fortsätter att töa, det har börjat bra i helgen, men det bör gå lite fortare kan jag tycka. I dag blir det jobb, besikta bilen och så träning på gymmet tillsammans med Magnus. I morgon fortsatt jobb, får se om jag åker och springer med klubben eller om jag tar med Magnus ut hemma. Det beror på hur mycket det är att göra på jobbet. Att träna tillsammans är så fantastiskt roligt 🙂

Träna tillsammans, träningskompis
Mitt hjärta 🙂

På onsdag så tänker jag mig jobba, och så får vi se om det blir träning eller vila, kanske lite yoga? På torsdag blir det jobb och sen intervaller med klubben i Höghammarhallen. På fredag så är det jobb och sen troligt lite gym igen med Magnus innan det blir fredagsmys.

Till helgen så hoppas jag att det ska vara lite bättre med snöläget?! haha hur nu det ska gå till. Men så att jag kan springa något längre pass utan att behöva springa på de större vägarna, det blir lite trist. Så blir det kanske någon styrka hemma, lite yoga kanske och så massa umgänge med Magnus. Det kommer att bli en bra vecka.

Men vad jag börjar bli sugen på att springa orientering, dock så är snön just nu väldigt mycket i vägen. Tävling efter tävling ställs in även längre söderut, så premiären skjuts på, lite trist och det gör att jag blir ännu mer sugen på att tävla, vilket iof är bra 🙂

Orientering, Tävling, Karta
Från förra året…

Mål nu när Vasaloppet är åkt?

Ja, Vasaloppet är åkt. Och jag hade det som mål i nästan ett år. Jag tränade mer och mer specifikt för det ju närmare jag kom. Såg till att åka rullskidor och längdskidor när snön kom, men hur blir det nu när målet är förbi?

Jag har fått frågan lite ibland, vad jag ska satsa på nu, ska jag åka igen nästa år? Men nej, det blir inte Vasaloppet igen nästa år, även om det skulle vara roligt att testa när jag har den här grunden och fortsätta på den. Men nej, jag vill göra annat.

Det blir först lite “tomt” när målet är förbi, när jag tog den där medaljen, kämpade och hade en riktigt bra andra halva. Jag hade grymma skidor och det var en trevlig dag i spåret. Och eftersom jag blev lite förkyld i början av den här veckan så har det blivit lite stopp i träning och jag har funderat på vad det blir framöver. Det jag ser fram mot nu är att träna lite mer styrka för löpsäsongen. Och så vill jag springa ORIENTERING! Alltid sugen på det så här års, men snön ser ut att skjuta på premiären en del, vilket är trist.

Det jag tänker mig är att springa en del orientering när snön försvinner, främst stafetter då det är en rolig form och det blir lite av en extra press som jag tycker om 🙂 Ett fantastiskt stafett minne, seger i 10-mila 2013!

DGoIf, vinst i 10mila 2013
När vi vann 10mila 2013

Späckat schema!

God morgon, det är torsdag idag, eller “fredag” för mig då jag tar helg redan i morgon så jag får två fredagar den här veckan 🙂

Torsdag som sagt, och jag har fullt upp hela dagen, från att det börjar nu på morgonen med en blodtrycksmätning, det går vidare med ekonomiuppföljning med några förskolor, APT och team-möten för att under eftermiddagen övergå till en utbildning kring klimatanpassningar. Jag håller tummarna för att allt flyter på, att tider hålls så jag hinner med allt.

Snart?!

Om allt går som det ska är planen att också hinna med att gå och förnya mitt pass som har gått ut och vi ska ju faktiskt ta och åka till Italien i slutet av maj. Om jag hinner så blir det en tur och köpa lite diskmedel, tandkräm och liknande innan träningen, annars får det bli en annan dag. Och innan jag styr hem mot Sörbo igen så blir det ett pass med klubben på Höghammarhallen. Inte några tuffa intervaller efter min förkylning men väl ett bra pass med lite fartlek och test av hur kroppen känns 🙂

Vara lite ledig?!

Det är så fantastiskt skönt när det är ljust på morgonen när vi kliver upp, och att det är ljust när vi åker hem. Även om det kanske inte är ljust så länge till, men ändå.. Våren börjar närma sig, men tittar jag ut så ser jag fortfarande en meter snö..

Jag känner att jag vill åt mer av ljuset, och efter den här lilla förkylningen som dök på mig så vill jag också sova lite mer på morgonen. Det är också så att när jag sitter på en arbetsvecka i flextimmar så bör de tas ut, inte bra att ha jobbat det för “mycket”, ajaj. Så därför är min plan att vara lite ledig på fredag, sova längre på morgonen. Äta en lång frukost, vara ute mitt på dagen, förhoppningsvis är det sol så jag kan springa lite, eller åka lite skidor på åkrarna utanför hemma där de brukar dra upp spår. Jag ska ta det fantastiskt lugnt, är det värmande sol så tar jag en stol och sätter mig mot väggen på altanen. Då sambon inte är hemma så blir jag själv och ska ta hand om mig själv och bara vara.

Fint väder idag, sol och blå himmel, hoppas att temperaturen går upp så de hamnar på plussidan, men det kanske är att hoppas för mycket. Men det kan väl börja töa på taken och i solsluttningar 🙂

Nu kan det väl för 17 bli vår?!

Mitten av mars vilken dag som helst, och till synes ingen vår på ingång. Vad är det här för väder vi har egentligen. Och jag som tycker om snö och vinter, men jag tycker även om spirande grönska och solvarma hörn..

Jag tycker verkligen om vintern och är så glad för den vita vinter vi har haft. Men nu, nu är det väl ändå tid för vår? Jag tycker att fram till Vasaloppet och sportlov är det ok med snö, men jag vill att det nu ska börja försvinna. Jag vill ha vår, då solen värmer, det droppar från taken och det börjar titta fram några små knoppar här och var. Hur ska blommorna nu kunna titta fram när det ligger en meter snö ovanpå?

snövallen lika hög som skyffeln

Jag längtar nu till snöfria stigar, grön mossa och varma skogar där jag kan springa. Jag vill kunna ge mig ut med en karta och springa där jag vill, nu får jag nog kräla mig fram i snön om jag ska ge mig ut i skogen, och roligare saker finns att göra. Jag längtar efter att ta på mig orienteringsskorna, ta min kompass och bege mig till start i någon rolig tävling, men hur snart blir det? Det ser mörkt ut för många tävlingar den här våren. Hoppas att suget sitter i tills det blir dags..

Först, bli av med den här lilla förkylningen, den är redan bättre idag så det är skönt. Det blir nog ett yogapass hemma ikväll, sträcka ut kroppen och få igång lite cirkulation 🙂

Veckans schema, v.11

Jag har för första gången på länge (typ år) blivit regelrätt förkyld, alltså sådär så att det inte finns en tanke på att möjligen träna. Jag har blivit ordentligt täppt och huvudvärken från hell… Så otroligt trist, men så är det, och med tanke på hur fantastiskt sällan jag åker på förkylning så är det ändå ok.

Så vad har den kommande veckan att bjuda på? Lite oklart än så länge med tanke på min förkylning, men något åt det här hållet?

måndag

Jobba, sen ska vi åka och köpa ett multiverktyg och kanske ett par stövlar till mig som jag fick i julklapp.. Troligtvis behöver vi också skotta en del när vi kommer hem, kan vi snälla slippa att skotta mer för den här säsongen?!

tisdag

Jobba, och sen får vi se. Troligtvis ingen träning idag heller, men kanske en promenad? eller något yogapass hemma?

onsdag

Jobba, men kanske inte hela dagen idag. Hoppas att jag kan komma att ligga bra till med det jag ska hinna med i veckan för då tänkte jag försöka sluta tidigt och så har jag lite ärenden att ordna med. Och förhoppningsvis blir det träning idag.

torsdag

Full kubbning på jobbet, möten hela dagen. Går det som jag tänker så blir det träning med klubben på kvällen på löparbanorna, men det får vi se då.

fredag

Förhoppningsvis så har jag hunnit med det jag ska på jobbet, för då tänkte jag vara ledig idag, har väldigt mycket flextimmar att ta ut så det är bra om jag kan ta ut dem så snart jag kan. Vad jag ska göra? ta det lugnt, sova lite längre än till 6.00 och förhoppningsvis träna lite.

lördag

Då sambon är borta torsdag-söndag så kommer nog lördagen se ut ungefär som fredagen (under förutsättning att jag är ledig) Ta det lugnt, träna lite, pyssla lite hemma. Kanske plantera lite kryddor m.m.

söndag

Vänta på att sambon kommer hem 🙂 kanske träna, vara ute om det är bra väder. Städa lite, kanske behöver tvätta någon maskin?

Vad händer hos dig i veckan? Ha oavsett en fantastisk vecka 🙂

Sol, påsk, påskmatVill ha bara vägar och skogar nu, vart är våren nånstans?

Fredag, jag känner mig “Game over”

Härligt med fredag igen, kanske mindre härligt med några cm nysnö. Ser gärna att våren börjar titta fram runt hörnet.

Jag har känt mig lite oförskämt pigg under veckan. Vet inte om det har varit någon falsk marknadsföring?! för idag känner jag mig lite sänkt. Det är en lite konstig känsla i kroppen, jag känner mig sänkt, lite ont i huvudet och en röst som inte är som den brukar. Men men, vi får se vart det bär, förhoppningsvis är det inget utan jag är på banan.. det återstår att se. Snart tar vi helg 🙂

Ha en fantastisk helg 🙂

Distanslöpning, Skogen, Sol

Vasaloppet 2018

Nu så kommer den, rapporten om Vasaloppet 2018, vad hände egentligen där i Dalaskogarna söndagen den 4 mars 2018?!

Vi (Jag och Magnus) åkte ner till Mora på lördagen efter att vi packat och jag filat det sista på skidornas vallning. Jag tror att allt var under kontroll. Vi kom ner till Mora, gick och åt lunch, sen tittade vi lite i mässtältet, jag hämtade min nummerlapp och såg till att få starta i rätt startled, det där med automatisk seedning hade tydligen inte gått helt bra, tur att jag var uppmärksam på det. Jag köpte också på mig lite mer energigel då jag var osäker på om det jag hade skulle räcka. Vi gick också ett varv inne på stadium i det stora tältet. När varvet var taget så tog vi bilen ut till Läde så att jag skulle kunna testa skidorna lite. De gick inte riktigt som jag ville, men det var också någon grad varmare än vad det såg ut att bli till söndagen så jag höll tummarna att det skulle bli perfekt. Därefter tog vi oss tillbaka in till Mora och Färnäs hem till Ulrika och Anders där vi skulle sova. Vilket superboende. Vi fick middag i form av spagetti och köttfärssås, ett glas vin, samt kaffe och cheesecake till efterrätt. Perfekt Vasauppladdning 🙂 Vi gick och lade oss relativt tidigt i förhoppning om att få några timmars sömn. Det gick sådär och jag sov rätt dåligt, men det var jag beredd på. Klockan ringde halv fem och nu var det Vasaloppssöndagen!

Vi gick upp och åt frukost, packade in oss i bilen och körde mot Sälen, det flöt på bra, temperaturen var runt 8-10 minus, och det snöade lite lätt. När vi närmade oss Fiskarheden vart det stopp i trafiken, och en liten lätt stress började dyka upp inom mig. Men så hittade jag på googlemaps en liten väg som gick parallellt med den stora vägen, och vips så var vi framme vid starten i ett nafs. Jag hann in i mitt startled och kunde lägga ut mina skidor, dock lite längre bak än jag kanske hoppats på, men men.. Jag hann prata lite mer med Magnus och stämma av vart vi skulle ses nästa gång, och så tog jag mig tillbaka till mina skidor, tog av mig överdraget och väntade på att starten skulle gå, hann småprata lite med de som stod runtomkring, så gick starten, vi i led 5 stod still, haha..några sekunder senare kunde vi också börja vår resa mot Mora, nio mil bort…

Starten – Smågan

Jag fick en relativt dålig start, jag stod några led från vänsterkanten och drog mig ut mot de yttersta leden för att det skulle vara lite smidigare uppför backen, mitten ville jag inte stå i. Mina tidigare erfarenheter var annars att höger sida brukar gå fortare i backen, och så var det i år också, tyvärr. Men vi rörde oss framåt hela tiden och det var bra. Väl uppe tänkte jag att nu börjar det nog vara några som vill åka lite fortare, men det var inget spår som gick speciellt fort och i och med att det snöade så åkte vi inte heller i alla spår vilket gjorde att det blev trångt i de spår som var uppkörda. Det var bara att ligga i “kön”, och det var mycket start/stopp då det tog stutt i varje uppförsbacke.. var nästan lite less redan in mot första stationen…

Smågan-Mångsbodarna

Ut från stationen var det lite mer “luft” men ganska så snabbt så var jag tillbaka i att det var långsam fart och mycket folk. Då det inte fanns så mycket yta och uppkörda spår att åka om i så blev det lite uppgivet, att jaha, jag får väl ligga i den här farten.. Någonstans mellan stationerna så tyckte jag mig se en kollega, och det gav mig lite motivation att försöka åka fortare, jag ville ju åka snabbare än honom 🙂 Så jag försökte hitta några snabbare ryggar, även om det tog lite kraft. I Mångsbodarna stod Magnus och hejade och jag fick några dumlekolor, det var gott. Och jag tänkte att jag skulle försöka få upp farten något…

Mångsbodarna-Risberg

Försökte öka farten lite, bytte spår ofta och försökte hitta bra plats och spår som gled lätt. Men det kändes ganska lönlöst, det var fortfarande mycket stopp in i backarna och det tar mycket kraft att behöva bromsa upp farten man har och sen börja om i uppförsbacken. Jag började redan in mot Risberg tycka att det var lite trist och långtråkigt. I Risberg fick jag ytterligare pepp från Magnus, den bästa supporten och något att se fram emot inför varje station 🙂

Risberg-evertsberg

Den här sträckan var min värsta på hela vägen. Jag hade blivit ganska less på att inte kunna hålla min fart, och att det inte hade börjat flyta på än, vi var ju snart halvvägs. Jag hade här min största dipp. Min mage började också att säga ifrån, så typiskt 🙁 Det var riktigt jobbigt de sista backarna upp mot Evertsberg, men nu hade jag ju iaf åkt hälften. Jag träffade på Magnus men vågade här inte ta något från honom då jag inte visste hur magen skulle reagera. Jag hade också börjat känna av huvudvärk från spänningar i nacke/axlar/skuldror och bad om en huvudvärkstablett i Oxberg. Jag tog också av mig mina glasögon då de immade igen i varje uppförsbacke då det gick så långsamt och jag ville inte hålla på att flytta dem upp och ner på huvudet.

Evertsberg-Oxberg

Nu började det hända positiva saker i huvudet, jag tänkte att nu blir det lite återhämtning utför till vägundergången, och i backarna efter ska jag åka lugnt och metodiskt, inte stressa. Jag åkte stort och jag åkte om väldigt många uppför, utan att jag stressade eller tog ut mig, så skön känsla. Även om jag var trött så är det bra för psyket att åka om så många. Mina skidor gåt grymt bra, jag har bland det bästa glidet jämfört med de runtom och jag har bra fäste.

Oxberg-Hökberg

Jag fick en huvudvärkstablett av Magnus i Oxberg och en energigel, jag tog också av mig bältet jag hade med mig med extra gels i då det började störa mig och jag hade överlagt med mig själv att jag skulle klara mig utan. Jag var lite “nervös” för biten mellan Oxberg och Gopshus då det mina 2 gånger jag åkt förut (2004 och 2007) varit min sämsta del, men inte idag, och jag kände att nu ska jag kriga för en medalj, och farten började öka lite och jag började bli än mer aktiv i mitt spårsökande. Från Gopshus till Hökberg gick det fortare och jag ökade på min fart. Här en film från en bit efter Hökberg.

Hökberg-Eldris

Nu är jag inne på spurten, den började lite smått redan i Oxberg, men nu kör jag på än mer, jag känner att jag vill om alla framför, och hör att jag får med mig några bakom då och då. Jag har fortsatt bra skidor och glider bra utför och har bra fäste uppför.

Eldris-Mora

Enkelsiffra på kilometerskyltarna, psykologiskt riktigt skönt. Jag kör på så länge jag orkar, blir trött genom Moraparken, men nu hägrar målet, och den där medaljen, den är inga problem, den har jag i min hand 🙂 och visst ser jag ändå rätt glad ut när jag kom i mål 🙂

Och medaljen, den fick jag. Vart lite sliten efteråt, trött och ont i ena axeln, den plågade mig sista milen men jag kände hur ont den gjorde på slutet. Ena ljumsken var också lite öm, men det är bra nu, båda har fått vila och nu känns det bra.

Vasaloppsmedalj :):):)