Veckans lista, v.8

God morgon, fredag igen, för min del är det så skönt när det blir helg numer då jag är så trött, skönt att kunna sova lite längre på morgonen och kunna vila lite mitt på dagen…

Nu sista veckan har jag i alla fall inte behövt gå upp på natten och gå på toaletten vilket har varit skönt… får se hur länge det håller i sig?! I går var jag så jäkla trött så det var hemskt, så trött jag var då har jag nog aldrig varit efter att ha sovit bra flera nätter… den där lilla knodden alltså…

Intervaller; Löpcoach; Banintervaller; Löpteknik
Inomhusintervaller

Men vad har veckan innehållit? Jag tänkte ge er en veckans lista på hur det har sett ut för mig, hur har Din vecka varit?

  • Veckans träning: I måndags var jag lite less så vi åkte hem och tränade på hemmagymmet, gick ändå ok. I tisdags så var jag till gymmet och tränade överkropp och i onsdags blev det vila. I går var det som vanligt intervaller med klubben, jag känner att det inte är läge att springa långa intervaller, men kortare fungerar bra och springa överlag är helt ok när jag tar det lugnt, skönt! I dag går vi till gymmet efter jobbet och så får vi se om det blir något i helgen, kanske lite löpning eller en stund på cykeln i källaren 🙂
  • Veckans jobb: Har varit rätt lugnt, bokat möte för eventuell ersättare till mig från sommaren, haft lite möten och börjat starta upp jobbet med räkenskapssammandraget för min förvaltning.
  • Veckans mage: Den växer, känns som den är stor, men kan ju fortfarande ha en del byxor så den kommer nog att växa en del ytterligare innan Knodden tänker sig komma ut framåt sommaren.
  • Veckans väder: Det var grymt väder i helgen, riktig vårvinter med värmande sol och lite takdropp. Sen blev det grått och de sista dagarna har det varit kallgrader och lite snö.
  • Veckans övrigt: Har lånat några pussel av min syster så jag har något att sysselsätta mig med nu när jag blir tröttare och inte orkar med så mycket annat. Jag bakade både semmelbullar och tekakor i söndags, gott 🙂

Ha nu en grym helg 🙂

God morgon :)

Tisdag idag, det var lite grått och trist när vi åkte till jobbet idag, lite lika som igår. Vi hade ju bra väder i helgen så det var skönt. Idag väntar jobb och kanske lite träning, får se hur jag känner i eftermiddag…

Gårdagens träningslokal

Först vill jag önska er en trevlig tisdag, hoppas att ni kommer att ha en fin dag. Jag jobbar som sagt och sen får vi se om det blir träning, vi skulle också behöva handla lite för veckan…

Igår så var det jobb, utbildning på förmiddagen och sen på kontoret under eftermiddagen. Det blev inte någon tur till gymmet men väl till hemmagymmet. Där körde jag styrka för överkroppen och rumpan. I vissa övningar får jag korrigera vikten något då jag känner att magstödet inte är lika som tidigare, men mycket kan jag fortfarande träna så det känns skönt 🙂

Jag hade också ett besök hos barnmorskan och nu har jag resterande besök fram till BF inbokade, även om det är en bit kvar så närmar det sig, det är inte långt kvar ändå till vi har den lilla här med oss “på riktigt”

Veckans planer, v.8

Måndag idag, och den måndagen som när jag var liten började sportlovet… Numer är det jobb som gäller och då är det inga lov 🙂

Vi har haft en bra helg, i lördags var vi en sväng till Gävle för att börja kolla lite på barnvagn, babyskydd med mera för att se vad vi känner att vi vill ha framöver. Det är ju inte helt lätt, men vi vet nog ungefär åt vart det lutar… I går var vi hemma, tränade, var ut och grillade till lunch och så bakade vi semlor och tekakor. Och nu är det ny vecka med jobb igen…

Så vad har vi för planer kommande vecka?

  • Måndag: Jobba, ska på en utbildning på förmiddagen, sen lunch och lite senare blir det ett besök hos barnmorskan. Och i kväll tränar jag på gymmet.
  • Tisdag: Jobba, sen vet jag inte om det blir träning eller om jag vilar. Det får kroppen bestämma vad den tycker blir bäst.
  • Onsdag: Lite samma lika som tisdag, kanske att vi behöver handla lite idag?! Annars får vi se om det blir träning eller inte…
  • Torsdag: Jobba, och så på kvällen blir det intervaller med klubben. Än så länge *peppar peppar* funkar det ok att springa, även om jag kanske inte kan ta i på intervallerna så kan jag springa och det är skönt. Får se hur länge det känns bra
  • Fredag: Sista jobbdagen för den här veckan vilket ska bli skönt. Får se om vi tar en tur till gymmet eller hur det blir, kanske tränar hemma annars…
  • Helgen: Till helgen ska vi på en revy och sen får vi se vad som blir, någon form av träning kommer det att bli. Får se vilken dag…

Ha en fantastisk vecka, träna fokuserat och med glädje!

Övning för rörlighet och rumpa :)

Skapa rörlighet i höftpartiet och stärk musklerna i rumpan. Denna övning som jag tänkte visa er idag gör just detta 🙂 Även om övningen ser lätt ut så bränner den bra efter någon minut!

Det som är viktigt att tänka på är att hålla kroppen så vågrät som möjligt, vrid inte i höften eller i skuldrorna. Till viss del så “måste” Du vrida men jobba med att komma bort från det och bli så vågrät som möjligt. Du kan till exempel ha en kompis som hjälper Dit att påminna om och “peta”/hålla så att Du undviker att vrida.

Övningen kallas “Kissehunden“, Du ska stå på alla fyran, knän och händer i marken. Vinkla upp ena benet 90 grader, i översta positionen sträck ut benet rakt, böj tillbaka och sen ner mot marken igen. Kör på ena sidan i taget och jag tänker att exempelvis 30 sekunder per ben direkt efter varandra kan vara lämpligt. Vila sen 30 sekunder och upprepa 3-4 gånger.

Lycka till med träningen, och träna fokuserat!

Kissehunden med sträckt ben!

I sommar blir vi tre!

Sen mitten av oktober har vi vetat om den lilla knodden som nu växer i min mage. Till sommaren beräknas han komma till oss och förgylla våran tillvaro 🙂

Vi har nu passerat drygt halvvägs och just nu känns det bra, dock väldigt trött. Men det funkar bra att träna fortfarande även om det blir mycket anpassningar så att kroppen känns bra och det inte blir något som inte känns bra.

I början så var det jobbigt med mycket illamående och trötthet. Då var det lite drygt, att må illa och vara hungrig och inte vilja äta något men veta att jag måste få i mig energi… skönt att det är bättre med illamåendet nu! Jag är så glad att jag nu mår bättre igen och aptiten är bättre. Men det är beroende på den här lilla krabaten som gjort att jag har varit så otroligt trött de sista månaderna 😉

Det har gått bra att träna hela tiden hittills, även om jag inte tränar så långa pass längre och inte lika tufft. Jag har fått anpassa lite vartefter men tycker att det går bra. Känner att jag mår så mycket bättre av att hålla igång och träna. Hoppas att det fortsätter på samma spår 🙂

Men oavsett så ska det bli så otroligt spännande och utmanande. Vi väntar verkligen på att den lilla knodden ska komma till oss. Håller tummarna för att sista tiden kommer att kännas bra, vi ser så mycket fram till sommaren 🙂

Veckans lista, v.7

Fredag idag 🙂 så skönt att det är helg snart. Ska jobba några timmar först, sen ska vi ta och gå en sväng på stan här innan vi åker hem…

Den här tröttheten, ska bli så skönt att inte gå upp så tidigt i morgon och på söndag. Det har annars varit en bra och lugn vecka. Det har blivit varmt och det känns som våren är på väg, dock är det ju bara halvvägs in i februari så jag räknar nästan med att det kan komma en del snö igen och slå till och bli kallt. Just nu är det mest isgata då snön smälter på dagarna och sen är det någon eller ett par minusgrader på natten så att det fryser… Inga fler brutna armar eller ben vill vi ha iaf så vi får gå försiktigt!

Men vad har hänt i veckan? Jag tänkte bjuda er på en veckans lista med det som jag har gjort i veckan och vad vi planerar i helgen:

  • Veckans träning: Det har blivit två pass på gymmet, och ett intervallpass hittills. Idag blir det lite styrka hemma och så någon löptur i helgen, eller cykel inne om det är för halt ute…
  • Veckans jobb: Det har varit en rätt lugn vecka, haft några möten. Vi har firat att vi gick ihop i bokslutet 2018 och planerat lite framåt…
  • Veckans väder: Det har varit vår den här veckan känns det som, riktigt varmt och sol. Snön har smält en del och det har varit takdropp varje dag. Dock fortfarande minusgrader på nätterna så isgatan är ett faktum. Och det är så ljust ute, känns verkligen att det blir ljusare på morgonen och eftermiddagen, numer är det typ ljust när vi åker till jobbet och ljust när vi slutar, så grymt skönt!
  • Veckans övrigt: Vet inte om jag har så mycket övrigt?! Det har varit en “vanlig” vecka utan något speciellt…
  • Veckans helg: Planen är en lugn helg, är det inte för halt blir det en liten löptur, och så ska vi nog ut någonstans och grilla lite, det är ju så skönt ute nu med plusgrader och takdropp 🙂

Ha nu en toppenhelg 🙂

Hoppas på sol i helgen 🙂

Alla hjärtans dag

Idag är det alla hjärtans dag, den 14e februari. Kramar och pussar lite extra på Magnus idag 😉 Ha är den bästa jag vet och är så lycklig med honom vid min sida!

Vi firar nog inte något speciellt idag, kanske att det blir något gott efter middagen även om det bara är torsdag, annars blir det nog mest som vanligt. Kanske så får han någon lite present också, vi får se…

Firar Du något speciellt på denna dag? Berätta gärna 🙂

Vatikanen, Peterskyrkan, Rom
Han där <3 Han och jag, vi är ett superteam!
Åndalsnes, Norge, Utsikt
Min favorit <3
Träna tillsammans, träningskompis
Mitt hjärta 🙂