Intervaller!

Hej på er, allt bra? Hoppas det… Intervaller, det var längesen jag tränade det, körde sista passet som kan klassas som intervaller i mitten av mars och det dröjer ett tag till innan jag kan komma igång med intervaller igen… Men det är kroppen som bestämmer!

Intervaller; Löpcoach; Banintervaller; Löpteknik
Inomhusintervaller i mars 🙂

Men bara för att jag inte kan springa några intervaller betyder ju inte det att Du inte kan 🙂 Så därför tänkte jag tipsa er om ett intervallpass som Du kan köra 🙂 Det är korta snabba intervaller så det funkar att köra på många olika sätt, exempelvis löpning, cykel, roddmaskin, rullskidor, crosstrainer, hopprep, simning, ja bara du får upp pulsen “snabbt” och kan jobba effektivt under intervallen! Här kommer intervallpasset:

  • Uppvärmning: Värm upp så du blir varm och alert i musklerna ca 8-12 minuter. Mer om du känner att det behövs!
  • Intervaller: Kör 10 st 30 * 15, kör hårt 30 sekunder vila 15 sekunder, efter dessa, vila 2 minuter, kör därefter 10 st 20 * 15, hårt i 20 sekunder och vila 15 sekunder.
  • Nedvärmning: Se till att komma ner i varv, värm av i ungefär 8-10 minuter, stretcha och kör rörlighet vid behov.

Lycka till med Ditt intervallpass 🙂

Träna hårt och fokuserat!

Intervallpass; Träning; Cardio

Publicerat av

Träning Löpning Lycka - Johanna L

Jag är en upplevelsejunkie, tycker om nya äventyr och upplevelser. Gärna ska de utföras med hjälp av min egna kropp, där den får utmanas, sättas på prov och testa nya saker. Jag vill att fler ska upptäcka nya saker med hjälp av sin egen kropp, att vilja ta steget att börja springa, upptäcka platser till fots. Jag är utbildad Personlig tränare & Löpcoach, har tränat konditionsidrotter i hela mitt liv. Jag har mycket erfarenhet med mig som jag mer än gärna delar med mig av.

2 reaktioner till “Intervaller!”

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.