Ett enkelt styrkepass i sin helhet :)

Allt behöver inte alltid vara så avancerat, jag tycker att vi ska göra saker så enkla som möjligt, välja vad vi ska lägga energi på och göra resten enkelt för att spara energi, allt kan inte vara super avancerat och invecklat…

För att underlätta och göra det enkelt när det kommer till ett styrkepass, här kommer ett tips på ett helt styrkepass som inte kräver några redskap förutom Dig själv och som inte behöver ta mer än 15 minuter, Du väljer själv!

Tanken och upplägget med detta pass är att Du kör det så länge du vill, jag ger dig övningarna att köra i en cirkel, vila ca 30-40 sekunder efter 1 varv och kör igen. Sätt klockan (ex timer i mobilen, äggklockan) på den tid Du har på dig, exempelvis 15 eller 20 minuter, eller kortare eller längre om Du så vill. Kör sen på varv efter varv tills klockan ringer, då är du klar! Smart, enkelt och inte så värst tidskrävande heller 🙂 Lycka till!

Här kommer cirkeln med övningarna:
10 Skidhopp (se upp för passgång)
10 Knäböj (variera mellan smala och breda om Du vill)
10 Situps (Varier mellan raka/sneda/korta…)
10 Upphopp
10 Rygglyft (Variera mellan raka/sneda)
10 Utfallssteg
10 Vandrande plankan (stå i planka med armarna raka, gå ner på armbågarna med en arm i taget och upp igen)

Publicerat av

Träning Löpning Lycka - Johanna L

Jag är en upplevelsejunkie, tycker om nya äventyr och upplevelser. Gärna ska de utföras med hjälp av min egna kropp, där den får utmanas, sättas på prov och testa nya saker. Jag vill att fler ska upptäcka nya saker med hjälp av sin egen kropp, att vilja ta steget att börja springa, upptäcka platser till fots. Jag är utbildad Löpcoach, har tränat konditionsidrotter i hela mitt liv. Jag har mycket erfarenhet med mig som jag mer än gärna delar med mig av.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.