Löpteknikövning, Skipping

Nu när det går mot vinter och kanske så kallad grundträningsperiod för många, då vi bygger upp en bra grund inför kommande lopp nästa år så tänkte jag passa på att ytterligare visa på en övning som stärker upp löpmusklerna och på sikt kan den hjälpa oss att bli en något lite bättre löpare 🙂

Den övning jag tänkte visa idag är så kallad skipping (eller helt enkelt höga knän, haha). Denna övning syftar till att vi ska bli snabbare i vristerna, bli aktiva i slutet av svingfasen, dvs när vi för benet framåt i löpsteget. Att vi blir “van” vid att ha ett högt knä i varje löpsteg. Sjunk inte ihop till en sittande stil, utan skjut framhöften så bra du kan så att överkroppen sträcks upp och det blir höften som “leder” oss framåt. Det är lite svårt att förklara en övning med text, så jag visar er en film på övningen nedan. Lycka till med träningen!

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *